Objawy chorób

Znajdź objaw choroby:

Wybierz literę rozpoczynającą nazwę choroby której objawów szukasz:

Zmiana diety podczas ciąży. Co dodać do diety?

Zmiana diety podczas ciąży. Co dodać do diety?

dodane 2019-01-03 19:25

Ciąża to piękny okres w życiu każdej kobiety i właśnie w tym czasie przyszłe mamy szczególnie powinny zadbać o swoje i swojej pociechy zdrowie. Ważne jest zachowanie ostrożności w przypadku przyjmowanych pokarmów i napoi, ponieważ niektóre z produktów mogą zagrażać zdrowiu, a nawet życiu dziecka.

Kobiety, które zachodzą w ciążę powinny od razu wyzbyć się swoich niezdrowych nawyków, które mogą bardzo zaszkodzić dziecku i wpłynąć na jego prawidłowy rozwój. Głównie są to nałogi, ale też przyzwyczajenia związane z niezdrowym spożywaniem pokarmów oraz z nieprawidłowym trybem życia. Zalicza się do tego:

  • palenie papierosów,
  • spożywanie alkoholu,
  • branie różnych używek,
  • spożywanie niezdrowego pokarmu, takiego jak Fast food,
  • spożywanie niezdrowych napoi gazowanych i niegazowanych.

Ważne jest, by kobieta w ciąży zaczęła spożywać regularnie posiłki, co trzy godziny w małych ilościach, by dziecko otrzymywało potrzebne dla niego witaminy i minerały, a przyszła mama mogła nie martwić się nadwagą po ciąży. Zdrowa dieta jest bardzo ważnym elementem podczas trwania ciąży. Dzięki naturalnym pokarmom dziecko będzie rozwijać się prawidłowo, dlatego należy w swojej diecie uwzględnić produkty, które bogate są w witaminy i minerały.

Produkty, które należy dodać do diety, to:

  • owoce i warzywa (najlepiej świeże), należy przyjmować od czterech do sześciu porcji dziennie,
  • produkty, które są bogate w skrobię i ziarno, takie jak pieczywo, należy przyjmować od czterech do sześciu porcji dziennie,
  • białko, które występuje w mięsie, rybach, jajach i orzechach, należy spożywać  do czterech porcji dziennie,
  • żywność, która zawiera wysoką zawartość cukru lub tłuszczu, powinno się przyjmować dwie porcje dziennie,
  • zdrowe przekąski, na przykład małe kanapki bogate w witaminy.

Ważne jest picie dużej ilości wody mineralnej, wysoko zmineralizowanej, by zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, które potrzebne jest do prawidłowego funkcjonowania. Skonstruowanie odpowiedniej diety na własną rękę może być nieco problematyczne, ponieważ bez odpowiedniej wiedzy, nie jest możliwe dobranie odpowiednich składników, które podczas trwania ciąży są niezbędne. Warto więc spotkać się z dietetykiem, ponieważ pomoże on w odpowiednim skonstruowaniu potrzebnej dla ciebie diety. Uwzględni w niej to co powinnaś spożywać by zadbać o prawidłowy rozwój dziecka.

Autor: Agata Litwin

Dieta bogata w białko może zwiększać ryzyko choroby nerek

Diety o wysokiej zawartości białka, takie jak diety Dukana są obecnie popularną alternatywą dla tradycyjnych diet z liczeniem kalorii. Jednak naukowcy z Uniwersytetu w Granadzie w Hiszpanii pokazali w testach na szczurach, że dieta bogata w białko zwiększa ryzyko kamieni nerkowych i innych chorób nerek.... czytaj więcej

Leki, dieta oraz sport, czyli o kontrolowaniu cukrzycy przez pacjentów w praktyce

Z okazji tegorocznych obchodów Światowego Dnia Cukrzycy (14 listopad), Stowarzyszenie Edukacji Diabetologicznej (SED) przeprowadziło krótką ankietę wśród pacjentów z cukrzycą, aby przekonać się, jaki jest ich stan wiedzy i jak radzą sobie na co dzień z kontrolowaniem choroby.... czytaj więcej

Zobacz tagi:  ciąża, ciąża a dieta

Dodaj komentarz

Brak komentarzy

Gorący temat

Podwójne widzenie - przyczyny, objawy, leczenie

Podwójne widzenie - przyczyny, objawy, leczenie

Sprawdź czy z Twoim układem nerwowym jest wszystko w porządku »

Artykuły

Tagi

Najnowsze objawy