Zaparcia w czasie ciąży

W czasie ciąży mogą pojawić się również problemy z wypróżnianiem, czyli zaparcia. To skutek zmian hormonalnych w tym okresie. Mięśnie jelit rozluźniają się, co z kolei powoduje wydłużenie jelit oraz zmniejszenie efektywności ich działania.

Niestrawione resztki pokarmu wolniej przesuwają się przez przewód pokarmowy, powodując zaparcia. Dodatkowo niewłaściwa dieta oraz zbyt mała ilość płynów mogą nasilać te dolegliwości.

Zdecydowanie powinnaś unikać stosowania środków przeczyszczających. Aby zaparcia ustąpiły, wystarczy wprowadzić do jadłospisu produkty bogate w błonnik pokarmowy. Z jednej strony pobudza on pracę jelit, z drugiej - wiąże wodę, co ułatwia wypróżnianie. Duże ilości błonnika znajdziesz w pieczywie pełnoziarnistym, musli, kaszach i warzywach.

Pamiętaj, aby wypijać więcej płynów - około 2 litrów dziennie. Możesz pić niegazowaną wodę mineralną, soki lub herbatki owocowe. Korzystnie odziałają również napoje mleczne - zwłaszcza jogurty i kefiry. Jeśli już nic nie pomaga, spróbuj wypić, na pusty żołądek, 1/2 szklanki soku śliwkowego. Jednak skonsultuj się przedtem ze swoim lekarzem, ponieważ nawet w przypadku tego naturalnego, tradycyjnego środka czasem mogą pojawić się przeciwwskazania. Skutecznym domowym lekarstwem mogą okazać się także suszone owoce,na przykład śliwki, morele czy figi. Niestety, jeśli pojawi się u Ciebie cukrzyca ciężarnych, powinnaś z nich zrezygnować ze względu na dodatkową ilość węglowodanów, jakie wraz z nimi dostarczasz.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej! Długi spacer lub pół godziny na basenie mogą pomóc osłabionym jelitom, a świeże powietrze dobrze zrobi zarówno Tobie, jak i dziecku.

Brak komentarzy