Jak zrzucić zbędne kilogramy po ciąży?

Pamiętaj, że karmienie piersią, jest najlepszą metodą pozbycia sie dodatkowych kilogramów, które pozostały ci po ciąży. Bezpośrednio po porodzie stracisz od 4 do 7 kilogramów. Dalsza utrata wagi (około 2 kg) nastąpi w przeciągu kilku następnych dni.

Tyle bowiem czasu będzie potrzeba na pozbycie sie nadmiaru płynów gromadzonych w czasie ciąży. Możesz mieć kłopoty z powrotem do swojej wagi przedciążowej. Twoje ciało zmagazynowało kilka kilogramów tkanki tłuszczowej, to jest zapas energetyczny na pierwsze miesiące po porodzie. Jeśli bedziesz sie odpowiednio odżywiała i wykonywała ćwiczenia, to powoli pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Jeżeli karmisz piersią pamiętaj, że dieta twojego dziecka zależy od jakości pokarmów, które spożywasz. Karmienie piersią powoduje większą utratę kalorii niż ciąża. Energia potrzebna wyłącznie do wyprodukowania mleka, to około 1000 kilokalorii. Jeżeli karmisz, to w swoim pożywieniu potrzebujesz dodatkowych 500 kilokalorii dziennie, pozostałe 500 kilokalorii pochodzi z zapasów energetycznych organizmu. Upewnij się, czy spożywane przez ciebie pokarmy są pożywne, wartościowe (owoce, warzywa, białko) i nie zawierają pustych kalorii (zwróć uwagę na ograniczenie słodyczy!). Pij dużo płynów, ale pamiętaj że niektóre soki i napoje (szczególnie gazowane) zawierają bardzo dużo cukru.